冬季健康：盤點上班族的幾大養生方法

十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。 而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。 北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大“辦公室病”，並提出對應的“職場養生”法。

久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

用眼過度。 “久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”張湖德說。

對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反复做5—10次。

著裝不舒適。 為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。

飲食不調。 具體說就是早飯不吃，午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

空調病 。 空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

對策：找一個 空調 吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。